Cómo liberar el estrés a través de la respiración

Christopher Harrington es un instructor certificado en el Método WIM HOF, estuvo dictando recientemente un taller en Bogotá junto a Karen Vinasco y ellos ahora nos enseñan cómo liberar el estrés.

En esta ocasión, Karen y Chris, decidieron explicar cómo utilizar la respiración como un medio efectivo para controlar el estrés en nuestro día a día. Muchas personas creen que esto es posible practicando una meditación, sin embargo, no necesitas meditar para controlar tu estrés con la respiración.

Esto no quiere decir que no necesites meditar, pero como lo explica Christopher, tampoco es necesario hacer una meditación por un tiempo tan prolongado, es más práctico hacerlo de manera frecuente o periódica.

Respirar no tiene nada complicado, finalmente es un ejercicio que hacemos todo el tiempo, solo que debes hacerlo ce una manera correcta. Para eso solo debes buscar un lugar cómodo, controlar la entrada y la salida del aire de tu cuerpo y concéntrate en el ejercicio que estás realizando.

Uno de los ejercicios efectivos para controlar la respiración es con el método que maneja Chris, se llama WIN HOF, en el que te sumerges dentro de una tina llena de hielo, solo imagínate cómo debes controlar tu mente para soportar esta situación.

Adicionalmente, nuestros pensamientos también nos pueden confundir, atacándonos con ideas negativas, para esto es necesario trabajar en pensamientos positivos y repetirlos en nuestra mente.

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